World Hug Day 12th February in kannada ಅಪ್ಪುಗೆ ದಿನದ ವಿಶೇಷ: ಅಪ್ಪುಗೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾಯಾ ಅಪ್ಪುಗೆ

ಅಪ್ಪುಗೆ ದಿನ ವಿಶೇಷ: ಅಪ್ಪುಗೆಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಮಾಯಾ

ಅಪ್ಪುಗೆ ದಿನವೆಂದರೆ ಏನು?

ಫೆಬ್ರವರಿ 12 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಗುವ ಅಪ್ಪುಗೆ ದಿನವು ಪ್ರೀತಿ, ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮೀಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ದಿನ. ಇದು ವ್ಯಾಲೆಂಟೈನ್ಸ್ ವೀಕ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಪ್ಪುಗೆ ಕೇವಲ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಇದು ಪ್ರೀತಿ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆ. ಅಳುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಂತ್ವನ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಆಲಿಂಗಿಸುವುದರವರೆಗೆ, ಅಪ್ಪುಗೆಯು ಮುರಿದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಗ್ಗಿಸಬಲ್ಲದು, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹರಡಬಲ್ಲದು. ಆದರೆ, ಇದನ್ನುಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದು ಅಪ್ಪುಗೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಪ್ಪುಗೆಯಾಗುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ಗಳು (ನರಸಂದೇಶವಾಹಿಗಳು) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ, ಖುಷಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ – ಪ್ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್:

   • ಇದನ್ನು "ಅಳಿಂಗನ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಅಥವಾ "ಬಾಂಧವ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
   • ಇದು ವಿಶ್ವಾಸ, ಭದ್ರತೆ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
   • ಹೆಚ್ಚು ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಇರುವವರು ಕಡಿಮೆ ಮನೋವ್ಯಥೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಖುಷಿಯಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

2. ಡೋಪಮಿನ್ – ಸಂತೋಷದ ರಾಸಾಯನಿಕ:

   • ಡೋಪಮಿನ್ ಎಂಬ ನ್ಯೂರೋಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಮಿಟರ್‌ವು ಉಲ್ಲಾಸದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
   • ಇದು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸೆರೋಟೋನಿನ್ – ಮನಸ್ಸು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ತತ್ವ:

   • ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು "ಸಂತೋಷ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
   • ಇದು ಮನಃಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಕೋರ್ಟ್‌ಸೋಲ್ ಇಳಿಮುಖ – ಒತ್ತಡದ ನಿವಾರಣೆ:

   • ಕೋರ್ಟ್‌ಸೋಲ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಮೂಲಕ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ತಗ್ಗುತ್ತದೆ.
   • ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಪ್ಪುಗೆಯು ಏಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಪ್ಪುಗೆ ಯಾಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ಅಪ್ಪುಗೆ ಪ್ರೀತಿ, ವಿಶ್ವಾಸ, ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೌಲ್ಯಯುತ ಆಚರಣೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಏಕಾಂತ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ, ಅಪ್ಪುಗೆ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ:

   • ಅಪ್ಪುಗೆಯು ತಾಯಿ-ಮಗು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ದಂಪತಿಗಳು, ಹಾಗೂ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ನಡುವೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒಡನಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
   • ಇದು ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

   • ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

3. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ:

   • ಹಗ್ಗಣ ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:

   • ಅಪ್ಪುಗೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಮೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ:

   • ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಸ್ರಾವದಿಂದಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುವವರಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತ.

ಅಪ್ಪುಗೆ ಔಷಧಿಯಂತೆ: ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿರಿಯರ ತನಕ

ಅಪ್ಪುಗೆ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿಯೂ ಶಕ್ತಿದಾಯಕ ಔಷಧಿಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರ ಅಪ್ಪಿಕೊಂಡು ಸಾಕುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಭರವಸೆಯ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಬುದ್ಧಿಮಟ್ಟದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಅಪ್ಪುಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯುವಕರಿಗೆ:

• ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಖುಷಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಿರಿಯರಿಗೆ:

• ಏಕಾಂತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಾಳದ ನೋವುಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?

ವರ್ಜೀನಿಯಾ ಸಟೀರ್ ಎಂಬ ಖ್ಯಾತ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಹೀಗನ್ನುತ್ತಾರೆ:

• ಜೀವಿಸಲು 4 ಅಪ್ಪುಗೆ ಬೇಕು.
• ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ 8 ಅಪ್ಪುಗೆ ಬೇಕು.
• ಮನುಷ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು 12 ಅಪ್ಪುಗೆ ಬೇಕು.

.ತೀರ್ಮಾನ: ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಶಕ್ತಿ

ಅಪ್ಪುಗೆ ದಿನವು ಕೇವಲ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ; ಇದು ಸ್ನೇಹ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಸೌಹಾರ್ದತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಇರುವ ದಿನ.

ಇಂದಿನ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ-ಆಧಾರಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೂರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹತ್ತಿರವಾಗಲು, ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಪ್ಪುಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂದೇ ಮುಂದೆ ಬಂದು, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಂದು ಅಪ್ಪುಗೆ ಕೊಡಿ!

Dry skin Effects and remedies In kannada

 

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಚರ್ಮ, ಪಾದ, ತುಟಿಗಳು ಒಣಗುವುದು, ಬಿಳಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ:

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ನೀರಿನ ಕೊರತೆ (ಡೀಹೈಡ್ರೇಶನ್) – ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಒಣಗಬಹುದು.

2. ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ – ಚಳಿಗಾಲದ ಶೀತಲ, ಒಣಗಿದ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಸಿಲು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

3. ಅತಿಯಾಗಿ ಕೈ-ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು – ಬಿಸಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಸಾಬೂನು ಬಳಸಿದರೆ ಚರ್ಮ ಒಣಗಬಹುದು.

4. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ – ವಿಟಮಿನ್ B, C, E ಮತ್ತು ಐರನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ತುಟಿಗಳು ಕಪ್ಪಾಗಿ ಒಡೆದುಹೋಗಬಹುದು.

5. ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ಎಕ್ಸಿಮಾ, ಸೊರಿಯಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮ  ಬಿಳಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

6. ಅಲರ್ಜಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು – ಕೆಲವು ಸಾಬೂನು, ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಡಿಟರ್ಜೆಂಟ್‌ಗಳಿಂದ ಚರ್ಮ ಎರೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

7. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಚರ್ಮ ಒಣಗಬಹುದು.

8. ಔಷಧಗಳ ಪರಿಣಾಮ – ಕೆಲವೊಂದು ಔಷಧಿಗಳು (ಮೊಟಕುಹುರುಳಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಡೈಯೂರೆಟಿಕ್‌ಗಳು) ಒಣಗಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:

✔️ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು) ಸೇವಿಸಿ.

✔️ ಚೆನ್ನಾದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಕೈ, ಪಾದ, ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ (ಸೆರಾಮೈಡ್ ಅಥವಾ ಶಿಯಾ ಬಟರ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ).

✔️ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳಿರುವ ಲಿಪ್‌ಬಾಮ್ ಬಳಸಿ (ಮೆಂಥಾಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮ್ಫರ್ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ).

✔️ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೈಗವಸು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾತ್ರೆ ತೊಳೆಯುವಾಗ ರಬ್ಬರ್ ಕೈಗವಸು ಹಾಕಿ.

✔️ ಸೌಮ್ಯ, ಪರಿಮಳರಹಿತ ಸಾಬೂನು ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗೆ ಅಥವಾ ಕೋಮಲವಾದ ಹಚ್ಚೆ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

✔️  ಹೆಚ್ಚು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದಾದರೆ  ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಮುಂದುವರೆದರೆ ಅಥವಾ ಹಾಳಾದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ/ಅಣಕು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಡರ್ಮಟೊಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ರನ್ನು (ಚರ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು) ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಮೊಬೈಲ್ ಲ್ಯಾಪ್ ಟಾಪ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಒಣಚರ್ಮ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ? 

ಹೌದು, ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮ, ಕೈ, ತುಟಿಗಳು ಒಣಗಲು ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷ ಕಾರಣವಾಗದು, ಆದರೆ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

1. ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿನ (Blue Light) ಪರಿಣಾಮ – ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರದೆಯ ಒತ್ತಡ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಒಣತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. ನೀರಿನ ಕೊರತೆ – ಪರದೆಗೆ ತುಂಬಾ ಗಮನಕೊಟ್ಟರೆ, ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆತು ಹೋಗಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮ ಒಣಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಕಣ್ಣಿನ ಇಂಪಳಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು – ಪರದೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಣಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

4. ಕೊಠಡಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ – ಏರ್-ಕಂಡೀಷನರ್ ಅಥವಾ ಹೀಟರ್ ಇರುವ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಗಾಳಿ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

4. ಕೈ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಒಣತನ – ಟಚ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ ಕೀಬೋರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಶೋಷಣೆಯಾಗಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಪರಿಹಾರಗಳು:

✔️ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (20-20-20 ನಿಯಮ ಅನುಸರಿಸಿ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, 20 ಅಡಿ ದೂರದುದನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ).

✔️ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

✔️ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಲಿಪ್‌ಬಾಮ್ ಬಳಸಿ.

✔️ ಪರದೆಯ ಬೆಳಕಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಬಳಸಿ.

✔️ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹ್ಯೂಮಿಡಿಫೈಯರ್ ಬಳಸಬಹುದು.

✔️ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಮುಖವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಈ ಎಲ್ಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನೂ ಅನುಸರಿಸಿದರೂ ಒಣತನ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅಲರ್ಜಿಗಳಂತಹ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

Teddy bear day 2025 wishes lovelife

 Teddy bear day 

O +ve Blood Group Characteristics

 

Vishnu sahasranama | vyasaya vishnu roopaya

 

Good Morning Every Sunshine Quotes...